对自己狠点的励志句子 对自己狠一点的励志句子有哪些？(3)

我先针对你的问题提几个建议
一、体重不是衡量胖瘦的标准 体脂含量才是 建议你了解一下自己的体脂含量 一般健身房都有测
二、无氧要在有氧前面 这样才能先消耗身体储备的糖原 然后再脱脂
三、有氧消耗脂肪确实是需要时间长 一般需要持续40分钟以上的有氧运动才是消耗脂肪的 但是两个小时未免太多 而且最重要的关键是：
1、你确定你的有氧是持续的？还是跑10分钟休息半小时再跑？
2、做有氧运动最好是关注下心率，最大心率的60%-70%之间才是最消耗脂肪的 太小无效 太大消耗糖原和肌肉
3、最重要的是 你控制饮食了么？三分靠练 七分靠吃啊
我把我之前回复别人的改一下 改成适合你的
按照我这个方法 2个月内脱脂10-15公斤以上是可以
经验之谈
脱脂分两种 一种是迅速脱脂 这个一般是运动员赛前常常采用的方式 尽管再科学 个人认为快速的体脂改变 对身体肯定是有影响的