对自己狠点的励志句子 对自己狠一点的励志句子有哪些？(4)

那我们来说说日常人们所说的减肥
肥胖其实不是看体重为标准 主要是看体脂含量 什么叫体脂含量 你可以问度娘
那如何健康有效的减少身体的体脂含量呢？
这是一个很漫长必须有毅力坚持的过程
简单来说就是控制2个方面
一是运动
二是饮食
所谓减肥其实就是打热量差 意思就是每天摄入的热量远远低于你付出的热量
但是这期间又有一个问题 那你付出的热量是靠糖原呢还是真正脂肪在分解呢？
这个就需要合理而且有效的运动 和 营养丰富但是热量少而且要吃饱的饮食了
减肥不是靠饿 这是错误的
减肥不是靠疯狂运动 这也是错误的
个人给你建议：
一 运动 必须要合理而且有效
简单说 大家都知道有氧运动是减脂的 那什么样的有氧运动是减脂肪的呢？
目前个人觉得比较科学的是控制心率 把心率控制在最大心率的60%-70%之间
脂肪消耗大于糖原消耗