减肥励志 每天多吃一粒米,都要说声对不起(3)

3.，养成良好的习惯，。减肥更多的是需要长期的坚持，养成饮食，生活上良好的习惯。比如说我，一直胃口好食量大，开始减肥之后，我一直强迫自己改掉之前的坏习惯，比如说，每天限定自己一个小碗，饭和菜，多的不给吃。比如说，坚决不吃夜宵和啤酒。一定要养成，每顿饭七分饱的好习惯，差不多的时候就放筷子坐下来聊天，多喝水。

4.减肥前期很重要。中后期可以吃水果，但请避开糖分高的。汽水，薯片什么的我都是戒了的，后期有慢慢又开始吃。不过是没有反弹的。太油太腻太甜的东西，没有刻意戒，但是迫于怕反弹，我就尽量的少吃。减肥前期是彻底不碰的，现在偶尔会吃，不过会在中午吃。想当年我是一顿四五袋薯片 四个冰淇淋 一整个蛋糕都可以吃下的人，现在吃两三口就觉得太油太腻太甜了，所以说前期养成的好习惯真的会受益终生。减肥前期的日子很苦，但是咬咬牙过去了。前期可以尽可能少的避免，外出吃饭。中后期陆续出去，但是晚上是不会吃的。
5.关于健身 运动。作为一个万年懒癌症患者，我是不运动的，哈哈哈。减肥前中期，我有坚持，刮痧 紧致肌肤的霜!!，一下子瘦提多，我特害怕皮肤松弛，所以我一直坚持在刮痧 按摩。如果有意志力的小伙伴，可以多多跑步健身神马的，效果肯定会更好。